'어느 날, 딸의 한 마디로 시작된 엉덩이 혁명'

🧓 나이 들수록 빠지는 근육, 어떻게 대비할까? 우리 몸은 30대 중반부터 조금씩 변합니다. 특히 근육량은 매년 약 1%씩 감소하며, 이를 방치하면 근감소증으로 이어집니다. 70대가 되면 근육의 30~40%가 사라질 수도 있죠.근육이 줄어들면 단순히 힘이 약해지는 것뿐 아니라✅ 허리통증✅ 낙상 위험✅ 당뇨, 고혈압 등 만성질환같은 문제로 이어질 수 있습니다. 🟧  연령별 근육량 감소 수치 30대시작 단계점점 감소 시작50대-10~15% 감소허리통증, 체형 변화70대최대 -40% 감소낙상 위험, 보행 장애 특히 엉덩이 근육(둔근)은 가장 크고 중요한 근육!  무너지면 자세가 망가지고 움직임도 줄어요. 💪 간단한 홈트 루틴 – 하루 10분, 지금 시작해요!운동방법횟수스쿼트엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 앉았..